이번에 소개해 드릴 책은 회복탄력성입니다. 부제는 시련을 행운으로 바꾸는 마음 근력의 힘입니다. 이 책은 친한 선배로부터 생일 선물로 받은 책입니다.^^ 처음 제목을 봤을 때는 심오한 과학이나 심리와 관련된 책인 줄 알았습니다. 하지만 읽어보니 정말 유익하고 좋은 자기계발서였습니다! 그럼 이 책이 왜 좋았는지 간단히 설명하고 소개하도록 하겠습니다.
<소개>
글쓴이는 김주환님으로 연세대 교수님으로 회복탄력성과 관련해서 여러 연구와 강의를 하시는 분입니다.
우리는 삶을 살면서 늘 크고 작은 시련과 역경을 겪게 됩니다. 이런 것들을 극복해나가고 진정한 행복을 위해서는 회복탄력성이 꼭 필요하다고 강조하고 있습니다. 그래서 이 회복탄력성과 관련된 능력들을 어떻게 키워나갈지에 대해 이 책에서 전반적으로 소개하고 있습니다. 마음의 근육을 키우기 위한 지침서라고 할 수 있습니다.
<간략한 내용>
PART 1. 마음의 근력, 회복탄력성
먼저 회복탄력성이란 무엇인지에 대해 설명하고 있습니다. 회복탄력성은 우리 인생에 시련과 역경을 이겨내기 위한 잠재적인 힘이라고 말합니다. 항상 성공을 위해서는 실패가 있기 마련입니다. 강한 회복탄력성으로 실패를 잘 극복한다면 성공의 도약, 원동력이 될 수 있습니다. 또, 여기서 역경에 대처하는 사람들의 사례와 여러 연구와 실험들을 보여주는데 모두 흥미롭고 재밌게 설명되고 있습니다.
PART 2. 나의 회복탄력성 지수는 얼마인가?
이 장에서는 한국형 회복탄력성 검사 도구가 나오게 됩니다. 인터넷에도 여러 검사표가 돌아다니는데 53개의 문항이 정확하다고 합니다. 아래는 어떤 것들을 테스트하는지에 대한 내용입니다.
자기조절능력 = 감정조절력 + 충동통제력 + 원인분석력
대인관계능력 = 소통능력 + 공감능력 + 자아확장력
긍정성 = 자아낙관성 + 생활만족도 + 감사하기
저도 궁금해서 바로 테스트를 해보았는데 생각보다 점수가 잘 나와서 기분이 좋았습니다.^^
PART 3. 자기조절능력
본격적으로 회복탄력성을 어떻게 높일 수 있는지에 대해 설명됩니다. 첫번째 요소는 자기조절능력입니다. 중간에 다중지능이론 8가지가 소개되는데 이 중 자기이해지능이 가장 중요하다고 말합니다.
자신의 충동을 통제하고 감정을 조절하는 능력인데 다른 모든 지능을 효율적으로 하기 위해서는 필수라고 합니다.
또한, 감정조절력, 충동통제력, 원인분석력들이 각각 세부적으로 설명되고 있습니다.
PART 4. 대인관계능력
두번째로 필요한 요소는 대인관계능력입니다. 좋은 인간관계를 가진 사람은 건강하고 행복하고 위기에 강하다고 합니다.
대인관계능력은 자기조절능력과 서로 연결돼있다고 할 수 있습니다. 소통능력, 공감능력, 자아확장력들이 각각 세부적으로 설명되고 있습니다.
PART 5. 회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일
마지막으로 이 회복탄력성을 높이기 위한 방법들이 제시되고 있습니다. 가장 중요한 건 긍정적인 정서입니다.
긍정적인 정서↑ → 자기조절능력↑ → 대인관계능력↑ → 회복탄력성↑
그리고 이 긍정성을 높이기 위한 가장 좋은 방법은 '감사하기', '운동하기'라고 소개되고 있습니다.
<리뷰, 나의 생각>
회복탄력성이라는 단어를 처음 보았을 때 생소하고 익숙지 않은 느낌이었습니다. 하지만 이 책을 읽고 만족한 삶을 살아가기 위해서, 행복하기 위해서, 성공하기 위해서 꼭 필요한 게 이 회복탄력성이라는 걸 배울 수 있었습니다.
위 능력들은 후천적으로 변화가 가능하다고 합니다. 우리의 인생은 앞으로도 계속해서 시련과 역경이 올 것입니다. 실패에 좌절하지 않고, 도전적인 삶을 살기 위해 저는 더욱더 회복탄력성 지수를 높이려고 노력할 것입니다.
항상 긍정적으로 생각하기
내 자신을 잘 통제하기
주변 사람들에게 잘 해주기
작은 일에도 감사하고 열심히 운동하기
저는 이 내용들을 잘 다짐하고 실천해보도록 하겠습니다!! 정말 배울 점이 많고 좋은 책이서 한번쯤 읽어볼 것을 추천드립니다.
이 책을 선물해준 ㅇㅇ형님께 너무 감사드립니다~!
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