소식 정보30 겨울철 난방비 아끼는 꿀팁 및 절약방법 5가지 겨울철이 되면서 점점 날씨가 추워지고 있는 요즘입니다. 보통 추워지면서 전체적으로 난방비가 증가하게 되고, 이는 경제적인 부담을 느낄 수 있습니다. 그래서 효과적인 에너지 관리와 습관을 가질 수 있도록 이번에 겨울철 난방비 아끼는 꿀팁 및 절약방법 5가지를 소개해 드리려고 합니다. 정리된 글을 참고하여 이번 겨울 난방비를 최소한으로 줄여보시길 바랍니다. 1. 온도 조절과 스마트 난방 사용 난방비를 아끼는 가장 중요한 방법은 역시나 온도를 적절하게 조절하는 것입니다. 평소 실내 온도를 20~22 ℃로 유지하는 것이 좋습니다. 너무 높은 온도로 맞춰놓고 난방을 유지한다면 난방비가 증가하므로, 적당히 차분한 온도 설정이 필요합니다. 또한, 외출시 스마트폰이나 태블릿과 연동 후 원격으로 조절이 가능한 스마트 난.. 2023. 12. 12. 겨울철 실내 적정 습도/난방 온도 - 유지 꿀팁 겨울철은 날씨가 추워지면서 실내에서 많은 시간을 보내게 되는 시기입니다. 이때 실내의 적정 습도와 온도를 유지하는 것이 건강과 편안함을 위해서 매우 중요합니다. 이번 글에서는 겨울철의 적정 습도와 난방 온도에 대해서 정리해 보고, 그 중요성과 유지하는 방법들(꿀팁)에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 1. 적정 습도의 중요성 적정 습도는 실내 공기의 수분 함량을 의미합니다. 적정한 습도를 유지하는 것은 우리의 건강과 편안함에 큰 영향을 미치게 됩니다. 공기가 너무 건조하게 되면 피부 건조와 코막힘, 눈의 가려움 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 반대로 너무 습한 환경이 만들어질 경우 곰팡이와 같은 유해한 미생물이 번식하게 되고, 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 겨울철 적정 습도를 유지하는 것은.. 2023. 12. 8. 빈대 물린자국(사진)/증상/퇴치법/예방법 총정리 요즘 해외에서 유입된 빈대로 인해 많은 사람들이 증상을 호소하고, 물리게 될까 봐 걱정하고 있습니다. 그래서 이번에 빈대의 특성 및 증상, 발견 방법 및 물린자국, 퇴치법, 예방법 등의 내용을 정리해보았습니다. 글과 사진은 질병관리청의 빈대자료집을 참고하였습니다. 파일은 가장 아래쪽 바로가기 링크가 있으니 필요하신 분은 다운로드하시면 좋을 것 같습니다. 1. 빈대(Bed Bug) 특성 및 증상 ① 매개 감염병 등 인체 영향 발진 : 보통 주변이 부풀고 발진이 생기게 됩니다. 가려움 : 가려운 증상이 발생하여 이차적으로 피부감염이 생기기도 합니다. 고열 및 염증반응 : 간혹 여러마리에 의해서 동시에 노출된다면 아나필락시스(Anaphylaxis)가 일어나서 고열과 염증반응을 일으킵니다. 수면 방해 : 흡혈욕.. 2023. 11. 16. 발목에 좋은 운동 및 스트레칭 3가지 평소 발목이 약하시거나 잘 접질려지는 분들은 늘 불안하고 어떻게 해결해야 할지 고민을 많이 하십니다. 발목은 한번 삐기 시작하면 발목을 잡아주는 구조물이나 인대가 늘어나게 되면서 안정성이 떨어지게 됩니다. 그로 인해 접질리는 게 계속해서 반복되고, 만성 불안정성 발목으로 변할 수 있습니다. 부상을 예방하기 위해서 발목 관절의 유연성과 움직임 범위를 향상해 주는 발목 운동과 스트레칭은 필수입니다. 그래서 이번에 발목에 좋은 운동과 스트레칭 3가지를 소개해드리려고 합니다. 또한, 발목 스트레칭의 효과에 대해서도 살펴보도록 하겠습니다. ▶ 발목에 좋은 운동 및 스트레칭 ① 앉은 자세에서 발목 스트레칭 운동법 : 다리를 뻗고 앉은 상태에서 수건이나 벨트를 이용하여 발목을 몸 쪽으로 당긴 후 고정시킨다. 효과 :.. 2023. 11. 10. 손목/손가락 스트레칭 및 통증 완화운동 4가지 손이나 팔을 써서 일을 많이 하시거나 갑자기 충격을 받을 시 손목이나 손가락에 통증이 발생하게 됩니다. 또는, 어깨나 팔, 손목에 수술을 하거나 장시간 고정했을 경우 근육이 뻗뻗해지고 근력이 약해지게 됩니다. 이를 예방하거나 해결하기 위해서는 꼭 운동을 하시는 게 좋습니다. 그래서 이번에 손목/ 손가락 스트레칭 및 통증 완화운동 4가지를 소개해드리려고 합니다. 또한, 손목 운동 효과에 대해서도 살펴보도록 하겠습니다. 평소 팔이나 손목을 많이 쓰시거나 불편하신 분들은 따라해 보시고 통증이 심하신 경우에는 병원에서 진료를 보시고 운동하시는 것을 추천드리겠습니다. ▶ 손목/손가락 운동 ① 손목 근육 스트레칭 운동법 : 팔을 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 손바닥이 바깥으로 향하게 손목을 꺾어주며, 다른 한 손으로 근.. 2023. 11. 9. 허리에 좋은 운동 (허리통증 완화운동) 10가지 허리통증은 현대인들에게 가장 흔한 고질적인 증상으로 많이들 스트레스 받고 이를 해결하기 위해 고민하고 있습니다. 그래서 이번에 허리에 좋은 운동 10가지를 통해서 허리통증 완화하는 방법을 소개해드리려고 합니다. 허리 및 둔부 근육 강화, 고관절 유연성 증가 운동, 코어 및 전신 운동 등이 있으니 허리 통증이 있으시거나 허리 근육을 강화하고 싶으신 분들은 따라해 보시기 바랍니다. 운동할 시 통증이 없는 범위에서 진행해 주시고 허리통증이 있거나 불편하시다면 의료인 및 물리치료사와 같은 전문가분들과 상담 후에 운동을 진행하시길 바랍니다. ① 대둔근 운동 운동법 : 엎드린 자세에서 양 발바닥을 붙인 채 엉덩이 힘을 준다. 효과 : 엉덩이 근육(대둔근) 강화로 인한 허리 근육 지지 주의할 점 : 허리가 들리지 않.. 2023. 11. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음
