감기 몸살 빨리 낫는 방법 5가지

 
요즘 낮과 밤의 큰 일교차로 인해 면역력이 떨어지면서 감기가 유행처럼 퍼지고 있습니다. 또한, 최근 코로나 마스크 의무 해제로 인해 감기 발병률이 조금씩 높아지고 있는 추세입니다. 이런 시기에 감기에 걸리게 되면 일상생활에 큰 불편함과 어려움을 겪으므로 건강에 유의하셔야 합니다. 
 
감기의 종류는 여러 가지가 있는데 대표적인 증상으로는 발열, 기침, 콧물, 가래, 두통, 오한, 근육통, 구토, 몸살 기운 등이 있습니다. 일반적인 감기 증상 기간은 보통 1~3일이 제일 심하고, 일주일 내로 약화됩니다. 길면 일주일 이상을 고생할 수 있기 때문에 감기는 빨리 낫는 게 가장 좋습니다. 
 
그래서 감기 몸살 빨리 낫는 5가지 방법을 정리해 보았으니 참고하시면 도움이 되실 것 같습니다. 

 

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1. 충분한 휴식, 수면

감기 몸살에 걸렸을 때 가장 중요한 건 바로 휴식입니다. 어느 정도 시간이 해결해 줄 문제이기 때문에 무리한 일이나 운동은 절대적으로 피하고, 집에서 휴식을 취하는 게 가장 좋습니다. 휴식을 취할 때 8시간 이상 충분한 수면을 가져가고, 수면하기 좋은 환경을 만들어 주는 것도 좋습니다.
 
가습기를 사용해 습도를 조절하거나 방 안의 온도를 적절하게 높여주는 게 좋습니다. 약간의 땀을 배출시키면서 잠을 자고 일어난다면 감기가 빨리 낫는 데 도움이 됩니다. 또한, 목감기로 목이 아프거나 할 때는 스카프나 손수건 같은 걸로 목을 보호해 주는 것도 좋습니다.    
 

2. 충분한 수분 섭취

수분을 많이 섭취해야 이뇨작용으로 우리 몸 안의 독소를 없애는 데 도움이 됩니다. 특히나 따뜻한 물을 많이 섭취하는 게 좋고, 차나 꿀물을 타서 먹는 것도 아주 좋습니다. 물을 먹으면 기침 감소나 목 통증 감소에도 좋으니 수시로 마시기를 권장합니다. 
 

 

 

3. 좋은 영양 보충, 섭취 

감기 몸살에 걸리게 되면 식욕이 떨어질 수 있습니다. 하지만 식욕이 없다고 해서 식사를 안 하거나 소홀히 한다면 오히려 안 좋을 수 있습니다. 제때 식사를 잘 챙겨 먹고, 몸에 좋은 영양소와 음식을 보충해 주어야 합니다.
 
특히나 무기질이나 비타민과 같은 영양분을 공급해 주면 좋아서 샐러드나 과일들과 같은 건강한 식단을 먹는 게 좋습니다. 비타민C가 풍부한 오렌지, 딸기, 키위, 바나나와 같은 과일과 무, 마늘, 양파, 대파, 도라지, 생강, 닭고기와 같은 음식들을 먹으면 감기를 회복하는 데 있어 긍정적인 영향을 미칩니다. 
 
반면, 짜거나 매운 자극적인 음식, 차가운 음식은 피하는 게 좋습니다. 카페인 함량이 높은 음식이나 담배, 술도 목을 건조하게 만들기 때문에 안 하시는 게 좋습니다.

 

감기에 좋은 음식들은 아래 포스팅에서 자세히 정리하였으니, 확인하시고 드시는 것을 추천드립니다.

감기에 좋은 음식 Top15

 

4. 몸 따뜻하게 만들기

항상 몸을 따뜻하게 만들어 주어야 합니다. 체온이 1도만 올라가도 면역력이 30프로 이상 상승하게 된다고 합니다. 찬바람은 웬만하면 피해주시고, 따뜻한 실내에서 체온을 유지하는 게 바람직합니다.
 
감기라고 해서 너무 몸을 안 움직이는 것도 안 좋을 수 있기 때문에 가벼운 운동이나 스트레칭을 해주고, 따뜻한 물로 샤워하는 게 좋습니다. 몸의 온도를 조금 높여줘야 땀이나 노폐물을 배출하면서 감기를 빨리 나을 수 있게 만들어줍니다.

 

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5. 병원 치료, 약 처방

현실적으로 아프면 가장 떠오르는 게 병원입니다. 감기 기운이 약화되지 않고 더 심해진다면 더 큰 병이 될 수 있습니다. 경미한 증상이 아닐 시에는 병원에 가서 전문의와 상담한 뒤 치료받거나 약을 처방받는 것이 가장 좋습니다. 병원에서 주사나 수액, 기기 등으로 치료를 받는다면 감기 증상을 감소시키는데 빠르게 도움을 받을 수 있습니다. 
 
약은 약국이나 편의점에서 종합 감기약도 구비할 수 있지만 나의 증상에 맞는 병원 약을 복용하는 게 더 좋습니다. 약은 보통 3일 치를 받게 되는데 식사 후 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹는 게 중요합니다.

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지금까지 감기 몸살을 조금이라도 빨리 낫는 방법을 살펴보았습니다. 무엇보다도 요즘 같은 환절기에 감기가 걸리기 전 미리 예방하는 게 가장 최선입니다. 철저한 개인위생을 위해 평소 손발을 수시로 닦아주는 게 좋고, 평소에도 비타민과 같은 좋은 영양분을 섭취해 주면 좋을 것 같습니다. 
 
사실 저도 지금 감기로 고생 중이라 최대한 빨리 낫기 위해 노력 중입니다. 위 내용들을 잘 실천해 보겠습니다. 여러분 모두 감기 조심하시고 항상 건강하셨으면 좋겠습니다.^^