[책 리뷰] 슈퍼모닝 : 1시간 아침 루틴 (유튜버 올블랑TV)

슈퍼모닝 표지

< 슈퍼모닝 책 소개 >

'슈퍼모닝'은 유튜브 '올블랑TV'를 운영하고 있는 여주엽 저자가 쓴 책입니다. 이 책은 슈퍼모닝을 위한 아침 루틴과 매일 아침에 나의 삶을 리부팅하는 방법들을 소개해주는 책입니다.  

저자는 10년 전부터 매일 새벽 4시에 일어나서 이 루틴과 방법들을 경험하고 SNS를 통해 사람들과 공유했습니다. 이 경험을 통해서 과거보다 성장하고 변화된 본인의 모습을 발견하였고, 많은 사람들과 함께 하기 위해 이 아침 루틴을 만들었다고 합니다.  

 

슈퍼모닝 목차, 차례

이 책에서는 1시간 아침 루틴, 아침에 일찍 일어나는 방법, 아침을 효율적으로 보내는 방법, 하루와 목표를 계획하는 방법, 인생을 계획하는 방법, 습관을 만들어 지속하는 방법 등을 설명해주고 있습니다.  

그중에서도 슈퍼모닝 1시간 루틴을 소개해보려고 합니다. 기본적인 루틴은 총 다섯 단계로 나뉘게 되는데 앞글자를 따서 'SWORD(검)'이라고 표현하고 있습니다. 하루를 지키기 위해 강력한 검이 되는 아침이라는 뜻도 가지고 있습니다. 그럼 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 1시간 아침 루틴을 간략하게 살펴보도록 하겠습니다.

 

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< 1시간 아침 루틴(SWORD) >

1시간 아침 루틴

1. Stretching : 스트레칭하는 시간(2분)

처음 눈을 떴을 때 가장 먼저 하는 것은 침대 위에서 스트레칭하는 것입니다. 내 몸의 혈류량을 증가시켜 빠르게 잠에서 깨고, 좋은 컨디션을 만들기 위해서 짧게 스트레칭을 해줍니다.  

2. Workout : 몸에서 땀을 내는 시간(4분)

이제 일어나서 완전히 몸을 깨우는 시간입니다. 보통 아침에 늦게 일어나서 비몽사몽한 상태로 출근하고 오전 내내 힘없이 보내는 경우가 많이 있습니다. 일찍부터 최고의 컨디션과 에너지를 끌어올리기 위해 짧은 시간 운동을 하는 것입니다.  

3. Oasis : 감사일기(4분)

사막에서 오아시스를 발견한 마음으로 일상 속 감사한 일들을 찾아서 일기를 써보는 것입니다. 매번 같은 일상이 반복되지만 사소한 것도 감사할 줄 아는 마음을 가지면 관점이 바뀌게 되고, 긍정적인 마인드를 키워낼 수 있습니다.

4. Reading & Reflfection : 독서 및 자신을 돌보는 시간(약 20분)

책을 읽는 건 좋다라는 것은 누구나 알고 있을 겁니다. 독서는 삶의 지혜를 넓혀가고 융합적인 사고를 기를 수 있습니다. 이 지혜를 온전히 내 것으로 만들어 성장하는 시간을 가져보는 것입니다.  

5. Design : 계획을 세우는 시간(30분)

슈퍼모닝의 핵심이자 가장 중요한 시간이라고 할 수 있습니다. 삶의 목표를 설정하고 이 목표를 달성하기 위한 과업들을 계획하는 시간입니다. 크게 12가지의 카테고리를 나누어 계획을 짜고 이를 해결하기 위한 능력을 키워나가는 것입니다.

계획 12가지 카테고리

아침 루틴에 대한 좀 더 자세한 내용과 방법들은 책의 본문을 참고하시면 좋을 것 같습니다. 이외에도 좋은 내용들이 많이 담겨 있습니다.  

 

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< 책 리뷰&후기 >

이 책은 친구에게 선물로 받아서 우연히 접하게 됐습니다. 아침에 관한 책들은 전부터 많이 출간 돼서 읽은 적이 있고, 성공한 사람들은 아침을 효율적으로 사용한다는 이야기를 많이 들었습니다. 오랜만에 다시 아침 책을 읽으면서 제 삶에도 적용해보려고 했습니다.

저는 '슈퍼모닝'을 읽고 최근에 아침 6시에 기상하여 하루를 시작하고 있는데 확실히 아침에 시간을 효율적으로 사용하고 있습니다. 물론 한 시간 루틴의 방법과 시간을 디테일하게 지키진 않았지만 저만의 방식으로 아침을 풀어가고 있습니다.

일단 아침에 일어나서 바로 유튜브 영상을 보고면서 10분간 스트레칭을 하고 있습니다. 예전에는 일어나기 위해 알람을 여러번 끄기를 반복하며 겨우 일어났지만 스트레칭을 하니 거짓말처럼 잠에서 깨고 맑은 정신으로 하루를 시작하게 됩니다.

그다음 책상에 앉아 오늘의 감사일기와 계획을 작성하고 있습니다. 아직 여기에 길게는 시간을 쓰진 않고 있고 간단하게 쓰면서 연습해보고 있습니다. 그 후 독서와 자기 계발을 한 시간 정도 쓰고 있습니다. 이 시간이 저에게는 정말 좋은 것 같습니다. 이렇게 시간들을 써도 여유 있게 밥 먹고 출근하기에 딱 좋습니다.  

아직까진 저도 언제까지 이 루틴을 지킬 수 있을까 의문이 들지만 최대한 시간을 효율적으로 쓰기 위해 노력할 것입니다. 현재까진 만족스럽기 때문에 약속이 없는 날에는 계속 이 루틴을 습관해보려고 합니다.

누구에게는 아침이 정말 힘들 수 있습니다. 개인적인 의견이지만 오히려 밤에 집중이 더 잘 되고 효율적으로 시간을 보낼 수 있다면 그게 정답일 수 있습니다. 아직 아침 루틴을 해보지 않으셨다면 한번 실행해 보시고 본인에게 맞는지 확인하시는 것을 추천드립니다. 아침 루틴도 툴에 얽매이지 않고 자신에게 맞는 루틴과 방법, 시간을 설정하여 여러 가지로 도전해 보셨으면 좋겠습니다^^